2020/01/25 15:59
CBDを使って安眠方法とは？
アメリカサイトからの紹介です
CBDは睡眠を助けますか？ここに研究が教えてくれるものがあります
あなたは今どのくらい疲れていますか？あなたが多くのアメリカ人のようであれば、あなたの答えはおそらく睡眠不足の側に傾いています。
National Sleep Foundationによると、5,000万から7000万人が睡眠障害に苦しんでいます。
そして、私たちを悩ますのは、ただ眠りに落ちるだけではありません。
米国疾病対策予防センターは、米国人口の3分の1（1億人）が夜中眠っていないことを発見しました。
「国家として、私たちは十分な睡眠を得ていません」と、CDCの人口衛生局の常任理事であるウェインジャイルズ博士は言います。
その重要性を高めるために、睡眠不足は全体的な健康に悪影響を及ぼします。
最近の研究では、不眠症を持つ個人は、不安や抑うつに苦しむ可能性が高い5倍であり、うっ血性心不全の二重の危険性を持っていることがわかりました。
睡眠の治療法を見つけることが有利な産業であることは驚くことではありません。
何百人もの数十億ドル年間をされている医師の訪問や睡眠障害に関連する医療費に費やさ。
残念ながら、市販の睡眠補助薬には、眠気や化学物質への依存など、よく知られているマイナスの副作用があります。
2019年、FDAは睡眠薬AmbienとLunestaに、夢遊病や「睡眠運転」などの負の副作用のために、新しい「箱入り警告」を要求しました。
CBDに入る
近年、CBD製品は、ほとんどまたはまったく副作用のない睡眠緩和の約束を提供する市場に出回っています。
カプセル、チンキ、グミがあります。BrookestoneはCBDを注入した枕も宣伝しています。
夢のように聞こえますが、これらの製品は動作しますか？
現在発表されている発見を裏付けるにはさらに研究が必要ですが、不眠症と睡眠の補助としてCBDを示すいくつかの有望な研究が現れ始めています。
科学が言うこと
CBDは、カンナビノイドシステム（ECS）のCB1およびCB2受容体と間接的に相互作用することがわかっている1つのカンナビノイドです。
現在の研究では、これらの2つの受容体は、痛みの緩和、炎症、リラクゼーション、したがって睡眠を支援するECSの一部であると考えられています。
2019年1月に発表された「不安と睡眠におけるカンナビジオール：大規模な症例シリーズ」と呼ばれる1つの研究は、希望に満ちた睡眠補助としてCBDを指摘しています。
わずか72人の大人の小さなプールを調べましたが、この研究では、患者の66.7％、大人48人で、CBD使用の最初の1か月以内に「睡眠スコアが改善」したことがわかりました。
これは、睡眠の緩和をCBDの「中枢神経系の鎮静効果」に起因します。
時間が経つにつれて、効果は変動しました。56％は、約2か月の継続使用後に睡眠の改善を報告しました。
プロジェクトCBDが実施したもう1つの注目すべき調査では、転倒して眠りにつくためにCBDを使用した1,521人の大規模なプールを調査しました。
CBDにより、これらの個人が眠りにつくまでの平均時間が62分から20分に短縮されたことがわかりました。
ユーザーはまた、夜中の目覚めが少なく、平均で4回からCBDで1回まで起きたと報告しました。また、CBDを使用していないユーザーの75％が疲れて目覚めたと報告しています。CBDを使用しているユーザーの数は9％に低下しました。
「現在のところ、証拠は明らかに限られています」と、Pure Capsules CompanyのCEO兼創設者であるScott Christ氏はGreen Entrepreneurに語りました。
キリストは、ビジネスオーナーとしてのCBDの利点と、10年間にわたる不眠症の個人的な経験から語ります。
「眠りにつくのに苦労し、夜中に何度も目を覚ます問題がありました。睡眠を数年間追跡しているので、毎晩寝る時間、ライト、レム、ディープスリープに費やした時間、および費やした時間の良いベースラインデータがありました。
FitBitは、睡眠を追跡する1つのアプリです。これにより、線量の発見も見つけやすくなります。
「CBD により、以前の30〜45分と比べて、ほとんどの夜5分以内にずっと早く眠りにつくことができました」とキリストは言います。
「レム睡眠にかなり多くの時間を費やし、夜中に目覚めた後、眠りに落ちやすくなります。」キリストは、PureCapsulesを服用している顧客を通して、魔法の数字が睡眠のために約25ミリグラムであることがわかりました。
眠りに落ちると眠り続ける
CBDの利点は、長時間眠り続けるのに役立つというデータがあることを示しています。CBDとニトラゼパムと呼ばれる睡眠補助薬を比較した2012年の研究では、160ミリグラムの高用量CBDが被験者の睡眠時間を延長することがわかりました。
高用量のCBDが不安、不眠、てんかんの治療薬であり、CBDが「精神的鎮静」を可能にすることを示唆し続けています。
2つ以上のカンナビノイドの組み合わせが、睡眠にどのような影響を与えますか？CBDは、ドシスト製品でよく宣伝されているように、カンナビノイドTHCと混合して有効にする必要がありますか？
2年間で409人の成人を対象に行った2018年の研究では、不眠症と各個人の症状緩和レベルを調査しました。
カンナビノイドCBDとTHCはどちらも不眠症に対して「統計的および臨床的に有意な改善」を示したと結論付けました。
この睡眠の改善と陰性症状の軽減は、サティバ株よりもインディカの方が強かった。
この研究では、さまざまなTHCおよびCBDの割合の影響も分析しました。
「THCの効力は、あらゆるレベルの症状緩和においてCBDの効力よりもはるかに高い傾向があることがわかりました。
この研究は、2つのカンナビノイドの相互作用効果または最適範囲が異なる可能性があることを示している可能性があります。
側近効果に関しては、2007年に「大麻、痛み、睡眠」と呼ばれる1つの研究で、 THCとCBDの両方の効果が一致してポジティブであることがわかりました。
この研究では、睡眠補助剤としてCBDとTHCを測定し、「CBDの軽度の活性化効果と、THCを主成分とする抽出物によるわずかな鎮静作用」を示す結果を見出しました。
研究の著者は、「催眠効果」ではないが、痛み、炎症、不安が少ない人が実際に睡眠の改善に役立つと言っています。
全体的な睡眠の改善は期待できますが、まだ決定的なものではありません。
CBDを見る信頼できる研究（この記事の執筆時点でPubMedは 6,810をリストしています）では、CBDの使用に関して睡眠のマイナスの副作用は見つかりません。
ワン2018年の研究サンパウロ、ブラジルの大学の神経科学と行動科学の部門からは、27人の健康な成人へのCBDの300ミリグラムを投与します。
この研究は、健康な成人の「睡眠覚醒サイクルに影響を与えない」ことを発見しました。
それは小さなプールであり、この研究は最初に睡眠障害のある人に焦点を合わせていませんでした。だから塩の粒でそれを取る。
CBDとメラトニン、CBN、および睡眠補助薬の混合
CBD睡眠補助薬のもう1つの傾向は、CBDとメラトニンおよび他の天然の睡眠補助薬の混合物との組み合わせです。
これらの混合物には、CBNのようなあまり知られていないカンナビノイドが含まれ始めています。
これらの組み合わせの背後にある科学は何であり、安全ですか？
CBDと天然睡眠補助薬のメラトニンの組み合わせに関しては、そうです。
CBDとメラトニンの間に知られている負の相互作用はありません。
両方とも「内因性」として認識されます。つまり、体内で自然に発生します。
体はすでにCBDとメラトニンの両方を産生しているため、副作用が大幅に少ないもう1つの理由です。
CBNは、未開発の睡眠補助薬の可能性を秘めているカンナビノイドです。
ジェレミー・リグル博士は、メアリーのすべてのブランドの主任研究員です。
この指導的役割で、Riggle博士は品質管理研究所、新製品の研究、開発、革新、原材料と完成品の社内および第三者試験、および生化学者の内部チームを監督しています。
「残念ながら、ほとんどのマイナーカンナビノイドの場合と同様に、研究は非常に限られており、特に人間を対象とした研究が行われています」とRiggle博士は起業家に語りました。
「1976年からMustyらによる研究があります。そこでは、彼らは人間のボランティアにCBNを投与し、それがTHCよりも大きな鎮静作用をもたらすことがわかりました。
動物モデルを使用した別の研究では、CBNがげっ歯類の睡眠サイクルを延長したことがわかりました。」
「CBNは、他のカンナビノイドと組み合わせるとより効果的であることが示されています」とRiggle博士は説明しました。
これは、メアリーのメディは、CBDおよびCBNの両方が含まれている組み合わせ製品は、に焦点を当てた打ち上げはこのためだsedation.Dr。Riggle氏は、メアリーの顧客からのフィードバックは「眠りについたり、一晩中眠り続けるのに効果的である」と述べました。
「CBNの興味深い点は、プラントがそれをあまり自然に作らないことです。」とRiggle博士は言います。
「CBNはTHCから間接的に供給されているため、Mary’s Medicinalsラインの一部です。
CBNはTHCの分解生成物です。
そこで、粗THC抽出物から始めて、THCのCBNへの分解を促進します。
Maryが使用するプロセスの素晴らしい点は、酸化剤、酸、溶剤などの追加の化学物質を使用せずにそれを実行することです。
上で述べたように、それはTHCの分解生成物です。時間の経過とともに、THCが熱や光にさらされると、ゆっくりとCBNに変換されます。このプロセスを加速するだけです。」
あなたの内因性カンナビノイドシステムは自然に発生し、THC、CBD、CBNを含むすべてのカンナビノイドは単にそれらの受容体に差し込まれています。
CBDとCBNがどのように相互作用するかを見ると、短い答えはそうではありません。
「彼らは実際には互いに相互作用せず、受容体結合部位をめぐって競合することもありません。
実際、それらは実際に全く異なる薬理学を持っています…身体への異なる効果は完全に異なる生化学的メカニズムを持っています。」
THCの精神活性効果は、CB1受容体に結合するためと考えられています。
「CBNは、THCよりもCB1およびCB2受容体で弱いアゴニストです」とRiggle博士は述べています。これは、CB1 CB2受容体への結合に対するCBNの親和性が低いことを意味します。
「CBNは、THCよりも程度は低いがこれらの受容体に結合するため、潜在的に精神活性効果を示す可能性があります。
これは、より頻繁に消費する人よりも経験の少ない消費者の方が高い可能性がありますが、可能性は確かに存在します。
Riggle博士は、ヘンプ由来のCBN材料が徐々に利用可能になり始めていると説明した。
しかし、欠点もあります。
通常、麻由来のCBNは、化学物質と何らかの酸化を使用して分離されます。
メアリーのようなCBN製品が大麻由来であるため、薬局で販売されているのはそのためです。
規制のないCBD市場
2019年7月、FDA はCBD企業に、製品を販売するために根拠のない健康強調表示を行うことができないと警告しました。
この警告は、CBDが癌、アルツハイマー病、不安、痛みの緩和を「治す」または助けることができるという特定の主張を指摘しました。
この警告は、スリープについては言及していません。
一方、FDAは自身の研究においても実質的な動きをしておらず、支持または否定を主張しています。
残念ながら、規制されていないCBDはオンラインで販売されているため、慎重に、信頼できるメーカーからのみ購入してください。
医師に相談し、CBDの投与量と使用法に関しては、あなたの体に耳を傾けてください。
